6:00起床
東京マラソン2W前。20km距離走。
シカゴマラソン2W前は、代表からは「15kmまではレースペース、最後5kmをあげて」という指示だったけど、今回は「20kmの自己ベストを出すつもりで全力で」との指示。
20kmの自己ベストって計ったことないんで、前回の千葉マリンマラソン1:37:38より5分早い1時間32分を目標としてペース設定。
1周1.325kmの神宮外苑を、最初の5周を4'40/km(1周6'11) 次の5周を4'35/km(6'04) 最後5周+100mを4'30/km(5'58)で20km。
結果
6'19, 6'14, 6'14, 6'09, 6'11 (Av.4'42)
6'06, 6'07, 6'08, 6'08, 6'05 (Av.4'37)
6'00, 6,05, 6'01, 5'56, 5'59 (Av.4'28)
最後は1周+100mのタイムでペースは4'12。
計1時間31分42秒。
向かい風が強い区間があって設定ペースより若干遅めになったのを最後あげて、何とか目標クリア。全力で走り切りました。。
35km過ぎてからのスタミナには依然不安があるけど、なんとか仕上がったかなぁ~。
何より一人でこんな練習が出来るようになったのは、この1年の成果だと思う。
後は、火曜日のエアランで刺激を入れて、練習量を落としながら走力と体調を維持する本番に向けての調整期となります。
どうぞ結果が付いてきてくれますように!
午後は「2.11さようなら原発1000万人アクション全国一斉行動in東京」。学生時代2.11といえば自衛隊の基地と演習場の撤去を求める岡山・日本原闘争の日でもあった。
夕食の下準備とかもしてたので、代々木公園の集会には間に合わず、中央公園組のデモに合流することに。
普段参加してるようなデモの人たちは明治公園組だったようで、労組や政党系の団体しかないなか仕方なく合流。思いも目標も同じかもしれないけど、イマイチ楽しくないデモだった。。
夜には怒りのドラムデモが新宿でもあったんだけど、風邪っぽいので悪くしないように自粛。不完全燃焼な2.11だったぜ。

夕食当番はキムチチゲ鍋。市販の鍋のスープ使ったけど、美味しく出来たぜ。
02/12(Sun)
7:00起床
とりあえず2W前の20km走も無事クリアできたんで、今日はリラックスしながらゆっくり代々木公園クロカンコースを7kmジョグ。
走りながら、自分の中で悶々としてた今年のNYマラソンについても決着つけた。とりあえず千葉マリンで優先参加タイムクリアしたんで、エントリーしたら即出場決定となれるんだけど、今年のNYは見送ります。
去年のシカゴ、今年のNYと2年続けて渡米したら我が家の財力的に来年または再来年三度の渡米は難しいだろうなと。息子二人とも大学生になり仕送りも増えるしね。
んで、ボストンとNYのどっちを走りたいかと考えた結果、NYも当然走ってみたいけど、僕はボストンを絶対走りたい。
今年と来年ボストンの参加基準をクリアする走力キープして、子供達の進学やらも一段落する再来年2014年4月のボストンを長期目標とすることにしました。
ボストンと並んで別大もせっかく基準が下がったんで、今年3時間30分を切って来年の別大と思ってはいたんだけど、ごぼうさんやきよさんの頑張り見てると別大はサブ3のランナーのための大会で僕みたいなナンチャッテランナーが気軽に出るのは悪いかなという気にもなったりもして。こっちはもうちょっと考えてみる。
考える前にまずはサブ3.5達成!
風邪が本格化しないように今日は大人しく引きこもって過ごすことにする。

FACEBOOKでHipHopNameを付けてくれるという面白いもんがあったんで、やってみる。俺のあだ名はDankだぜ!
朝のジョギングとスーパーの買い物以外出かけず大人しく過ごしたんで風邪は気のせいレベルで治まった模様。夕食当番は、焼き餃子、鶏肉と大根のオイスター煮、春雨のサラダです。キノコは1日干しておいた。
朝のNHK SONGS再放送と夜のソロモン流で由紀さおり堪能。ピンク・マティーニがそんなにいいとは思わないけど、1969の生ライブは見てみたい。